Har du et godt råd ?
Sovet længe, har jeg
Mit sovemønster er sådan lidt fra den ene yderlighed til den anden…
F.eks. vågnede jeg jo kl 4 i går morges, og i dag har jeg sovet til ca 8.30
Typisk vågner jeg jo mellem 4-6.
Sengetid er normalt mellem 23.30 – 01.00 for mig, en sjælden gang imellem går jeg tidligere i seng.
Samtidig er jeg ikke helt sikker på at jeg rent faktisk får søvn nok, for jeg kan typisk sagtens sidde ved køkkenbordet 1/2 timer efter jeg er stået op og ligesom falde i søvn igen. Jeg kan sove alle steder, også siddende på en køkkenstol ved køkkenbordet. Og jeg mener ikke altid at jeg blot lige falder lidt hen. Nej jeg kan faktisk sagtens snuppe en time eller noget, siddende på denne måde.
Jeg er også typen, der ikke i løbet af dagen, skal holde mine små pauser i pusleriet, ved f.eks.. at sætte mig i sofaen, for så er en stensikker – jeg falder i søvn. Så hvis jeg holder en lille pause i puslerierne (som min ryg har brug for), så er det ved køkkenbordet.
Måske jeg skal prøve at kigge lidt på en “bedre” rutine her… Jeg mener alle siger, at det der med ordentlig nattesøvn er mere end super vigtigt. Og så vidt jeg husker, så er et noget med at man skal ha ca 8 timers søvn hver nat.
Det er dog ikke altid at min krop / ryg kan li at ligge så så længe, Og det betyder, at hvis jeg som i dag har sovet længe, så er der virkelig ikke særlig meget bevægelse på, sådan lige fra starten. Ryggen gør ondt og sætter sine helt egne begrænsninger i forhold til bevægelse.
De dage, snupper jeg min vanlige morgenpiller, en kop kaffe og sætter mig stille og venter lidt på at pillerne virker, så jeg kan komme i gang med dagen.
Hvad er formlen ?
Men hvordan gør man så lige det der, med det sundeste sovemønster ?
For hvis min krop / ryg fungerer bedst med kun at ligge 4-6 timer, og “systemet” har bedst af ca 8 timers søvn.
Der må være en mellemting, jeg kan gør som kunne fungere.
Man må kunne læse op på “trænings metoder” i forhold til søvnmønster et eller andet sted. Måske google er min ven her..
Eller måske du kender en metode, et system eller noget ?
Kom frisk hvis du har et godt råd ?